■相手スマッシュの取り方
バドミントンのシングルスにおいて、
上達に伸び悩むことはなんでしょうか？
スマッシュが打てないことでしょうか。
いえ、単にそれが打てないだけでなく、
もしかしたらアナタは
相手のスマッシュが取れない
でいませんか？
例えばアナタが、サイドラインギリギリに
スマッシュを打たれ取れないとか。
それも、センターポジションにいて
常に構えている状態でも、です。
相手のスマッシュが速いほど、
取るのが難しいのは当然ですけど。
その、毎回の試合で取れないでいると
「私は反応が鈍くてダメだ・・・」
と自分を責めてしまう人がいます。
そう諦めるのはまだ早いです。
ちょっとしたアドバイスでしたら、
参考にしてみてください。
シングルスでしたら、右にロブやクリアを
上げた時は、センターポジションから
少し右に寄るとラインギリギリの
スマッシュも反応しやすくなります。
逆に、左にスマッシュを打たれたとしても
クロスは少し距離が長くなるので
追いつきやすくなるのです。
さて、これで少しはスマッシュが
取れるよう改善されたとしても。
返したシャトルが緩ければ、
また相手から強力なスマッシュを
打たれることになります。
・くり返し相手にスマッシュを打たせない
これが大事ですね。
取ったスマッシュを上手く拾い上げ
それで点数が獲得できれば良いのですが。
どうせなら、アナタと相手の
立場を逆転させるにまで上達しませんか？
ここまで読まれてる時点で、それくらい
アナタはまだまだ十分伸びますよ。
とても一生懸命な方とお見受けします。
そんな、相手の強力なスマッシュが取れて
尚且つアナタ自身がスマッシュで攻める！
そんな練習法および改善策があるのです。
アナタは決して鈍くはありません。
今仮にそうだとしても、
これから反応率を磨けば良いのです。
スマッシュを取る練習法を知る
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■バドミントンのフットワークが苦手
バドミントンもそうですが、テニス、卓球
といったスポーツはフットワークが大事です。
特にバドミントンはシャトルがコートに
着地する前に拾わなければならないので
その意味ではテニスより速さが求められます。
そのフットワークですが、アナタは動きが
全然軽くなく、むしろ硬い方ではありませんか？
余計なお世話ですが、硬いと不利です。
左右のフットワークをする際に、
動きがぎこちないと取れるシャトルも
取り外してしまいます。
アナタが学生さんか社会人かは存じませんが
高校バドミントン部の１年生としましょう。
高校生になってからバドミントンを始めて、
まずは基礎練習からだと思います。
グリップの持ち方やらステップ、
そして素振りといった練習を日々行い、
少しずつ慣れていくものですが。
●「フットワークが鈍い！」
よく、顧問の先生や先輩部員に、
このようにキツく言われませんか？
強いスマシュが打てても、
フットワークが鈍いと話になりません。
「君はフットワークがぎこちない。
もっと軽やかに動くことを意識しなさい。」
なんて言われても、意識すればするほど
余計に動きが鈍くなりませんか？
アナタは自分なりに試行錯誤をしては、
一人でフットワークを早くするコツを
模索してきたのかもしれませんね。
左に動く際は、基本ポジション
（左右のフットワークを開始するところ）
から右足・左足・右足で良いのか？
●動きが遅い人ほどやってない大事なコト
時にアナタは、
柔軟運動
はきちんと行ってますか？
これを事前に行うと行わないとでは、
フットワークにも影響が出ます。
準備運動はどのスポーツでも行いますが、
この柔軟運動を意外と多くの人が
見落としがちになってるのです。
これをしっかりやらないと関節の可動域が
狭まり動きも硬くなりがちになるのです。
フットワークを軽くするどころではありません。
逆に、フットワークさえ軽くなれば、
相手がどんな球を打って来ようとも、
アナタがどうスマッシュを打とうと、
試合で有利になることは間違いなしです。
そんな、素早く動くための
フットワーク練習をアナタはご存じですか？
柔軟運動ももちろん大切ですが、
より細かい動きが自然にできるよう、
フットワークが劇的に変わるのです。
むしろコレを知らないと初心者にありがちな
行ってはいけない方法をしてしまう恐れがあります。
そうなれば、良いショットは
まず打てなくなってしまいます。
ですが、心配は要りません。
それを自然と改善できる方法があり、
適切に足が出るやり方をするのです。
そうなれば、必然的にバドミントンが
強くなることは明白ですよね。
もっと言えば、シングルスとして上達する
そんな練習の方法もあるのですが、
■〇〇を意識してフェイント改善
アナタはバドミントンのシングルスで、
フェイントは上手く打てますか？
フェイントを上手く決めることができたら、
さぞ気持ちが良いものですが。
言い方は悪いですが、下手という方が多いです。
失礼ですが、アナタも例外ではないとお察しします。
フロントコートでフェイントをするにも
上手く力が入らなかったり、
シャトルをうまく捉えられない。
そう悩んでおりませんか？
下手なフェイントを改善して、
点数を取れる練習方法があればと思いますよね。
例えば、ロングサーブから
いきなりショートサーブとか、
少しでも相手のバランスを崩したり。
他にも、シングルスとあらば、
ヘアピンとロブの打つ高さを一緒にし、
どっちなのか相手に気づかれなくしたり。
それには速く動く必要がありますので、
余裕なプレーの時に使えると思います。
もっと言えば、同じフォームから
複数のショットを打つことができれば、
相手に読まれにくくなります。
そういう打法も有効です。
上手く成功すれば、面白いくらいに
相手選手が引っかかってくれますね。
もちろん、それにはその練習を
しっかり実践しなければなりません。
とは言うものの、具体的な練習方法が
分からなくて困るのがフェイント。
ですが、心配は要りません。
フェイントが打てるようになるには
〇〇を意識して
練習に取り組むと改善されるのです。
この「〇〇」、気になりませんか？
上手くフェイントを決めるポイントの他、
バドミントンシグルスのあらゆる悩みを
解決してくれる練習方法があるのです。
アナタが一選手として試合に勝つために
関わってきますので確実に押さえておきましょう。
フェイントを決める練習法を知る
（当ブログのメイン記事へ）
■フロントコートでフェイントを決めるには
アナタがバドミントン（シングルス）の
練習を日々されているのでしたら。
フェイントを、それもフロントコートで
決めたいと思ったことはありませんか？
バドミントンにおいて、フロントコート
という言葉で言う人はあまりいませんが。
要はネット手前の部分のことです。
殆どの人は、そのネットに近い場所では
フェイントを決めるよりも
ヘアピン
という打法を打つと思います。
もちろん
フェイント≠ヘアピン
です。
相手フロントコートの、
同じネット手前に落とすわけですから。
ヘアピンはフロントコートからのショットで
ネットを越えてすぐ落下するように打ち、
相手を前方に引きつける時に使います。
が、アナタが身に付けたいのはフェイントですよね。
そのフェイントを、フロントコートで
上手く決めるための３つの点を抑えると、
より正確に打てるようになるのです。
その方法、気になりませんか？
その３点とは
・打点
・重心
・ラケットの軌道
なのですが、具体的にどうするか。
その分かりやすい練習法を、
詳しく解説してくれる方がいます。
フェイントを決める練習法を知る
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■体のバランスが試合で勝てる動きを実現するワケ
バドミントンにおいて、
・動きがぎこちなかったり
・ストロークをミスしたり
・反応が鈍かったり
ラリーを続けられいない理由は何だと思いますか？
体力の問題でしょうか。
集中力でしょうか。
才能でしょうか。
いいえ、他のどれでもない
●体のバランスを崩してしまう
からです。
ハイスピードのラリーを続けられないのも、
反応や動きが遅いというのは、
これらは体のバランスの崩れからくるものです。
なので、体力や集中力は関係ありません。
特にラリーがハイスピードとなると、
選手は縦横無尽にコートの中を駆け回ります。
羽が予想外の方向へ飛んで来た時は
体のバランスを崩しやすいのです。
そうなると、球威やコントロール
できるわけもありません。
そんな状態でストロークでリターンしても
すんなり打ち返されてしまうのがオチです。
打っても打っても羽が打ち返され、
バランスを立て直す余裕もなく、
直ぐに勢いある球が向かってきて、
そして間に合わずポイントを取られます。
多くの選手がバドミントンでポイントが
決まるパターンというのは、
大体が体のバランスを崩した時が最も多いのです。
だから、ハイスピードのラリーも
続けられないのです。
あなた自身、またはアナタが指導されてる選手も、
上達に伸び悩んでおりませんか？
逆に言えば、左右上下のバランスを
崩さないステップとストロークさえ覚えれば、
どんな動きをしようとラリーが続くのです。
この考えを、具体的に練習へ取り入れ、
バランスが崩れないストロークやステップを
体得できるようにした指導法を。
知りたくありませんか。
バランスが崩れない練習法を知る
（当ブログのメイン記事へ）
中学バドミントン部のシングルスで
３年生になって一度も試合に勝てなかった
選手が高校のバド部に入って・・・
この練習法を取り入れた途端
バドミントンシングルスで
優勝できたワケとは！？
この練習方法さえ実践することで
一気に自信と実力がつく、
そんな必勝法を知りたくありませんか。
バドミントンシングルスで勝つ
必須の練習法はコチラ
■非常に多いバドミントンの悩み
・相手がレシーブできないような
スマッシュの打ち方がわからない
・シャトルの速さに目が追い付けない
・練習はそこそこ勝てたのに試合本番では毎回敗北する
・浮いたドライブしか打てない
・シングルスに特化した練習メニューが分からない
・フットワークが鈍く素早く動けない
・ヘアピンがまったく入らない
・顧問の立場として指導の仕方が分からない
アナタもシングルスの選手として、
満足に試合に勝てないのでしたら、
必ず悩みがあるハズです。
また、中学・高校のバド部に
所属しているお子さんがおられましたら、
一人で悩ませさせないでくださいね。
■アナタの悩みを解決する練習法とは
バドミントンだけでなく、
どのスポーツにも共通することですが。
試合に勝てない選手が何もしないで
上達できる方法はまず存在しません。
実力は練習ありきです。
練習してこそ上達ができて、
試合にも勝つことができるのです。
ただ、具体的にどんな練習を取り入れるか、
これが大切になってくるのです。
それは、生徒全員に同じ
練習メニューをやらせることではありません。
一人一人悩みが違うのですから、
その選手に合った“適切な練習”が必要です。
■試合に勝つ練習法の一部を紹介
では、アナタ（又はお子さん）が知りたい
試合に勝つための練習法ですが。
その一部を紹介します。
・試合本番でも素早く動けるフットワーク
・相手が打ち返せれないスマッシュ
・点数に圧倒的な差をつける強力な攻撃力を磨く
・相手に点は与えない強力な守備力
・相手を翻弄するフェイント
・敗北を防ぎチャンスを掴む方法
・試合までの残り日数次第で練習法を変える
・スマッシュやフットワークなど必ずある苦手項目別の練習メニュー
といった練習法を実践することができます。
実践した暁には
●必須となる技術と攻撃パターン
●戦術とその解説のノウハウ
●指導者が試合中の選手にすべきアドバイス
が身に付くのです。
これは、試合に一度も勝った経験がない
選手が最初の一試合目に勝利するための
必要な項目です。
日本代表のように試合に勝利し続ける選手が
普段はどんな練習を取り入れているのか。
その機会を知ることは少ないです。
だからこそ、結果を出している選手が
どんな意図で練習をして、
この技術はどう磨いているのかを
それが分かれば勝てると思いませんか？
それらをアナタは実践することができるのです。
今から取り入れることで、次の試合本番には
勝利した自分の姿がそこにあるのです！
バドミントンシングルスで勝つ
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追伸：
今回、バドミントン・シングルスで
試合に勝つ必須の練習法を
ご教授してくださる方は中西洋介先生です。
香川第一中学校在学中に全国中学校
バドミントン大会男子シングルス優勝を
果たした方ですので、同学校の方は
ご存じではないでしょうか。
中学高校大学と全国大会の
シングルスで全て優勝したり、
２０１７年には日本代表コーチ（Ａ代表）
を務めるなどの実績があります。
社会人になってから日本ユニシスにて
数々の実績を出された彼の練習法でしたら
安心できるのではないでしょうか。
